jak cwiczyc

Mam 184cm wzrostu, ważę 82kg i nie wiem jak mam ćwiczyć, czy na zrzucenie masy tj schudnąć dalej do tak 75kg czy na masę mięśniową, biceps w okolicach 36cm, na klatę wyciskam maks 70kg, ale z zarysem mięśni u mnie słabo ;/

gdzie moznakupic jakies urzadzenie aby na lydce zamocowac np 25 kg?,koniecznie ponizej kolan albo mamzjechane stawy i nie moge wyzej obciazenia zadnego miec

Witam, od 3 miesięcy ćwiczę regularnie na siłowni, robię masę, problem w tym że wykonywałem też przysiady z hantlami i martwe ciągi. Mam 15 lat za 2 miesiące 16, czy jeżeli przestanę ćwiczyć urosnę jeszce?

mam 16 latcwicze od marca duzo czytalem o tym wja internecie ale ja nie mam takiego sprzetu mam tylko 2 hantle po 10kg podajcie jakis plan teraz cwicze 6 razy w tyg

Witam ! Mam pytanie, odnosnie cwiczenia brzucha w domu ( nie majac skosnej ławki ). Jakie są najlepsze ćwiczenia. Z góry dzięki

Jestem aktualnie podczas cyklu i potrzebuje pomocy w ulozeniu planu. Dotychczas cwiczylem 3x tyg. po 8-10 powt. jak mam robic teraz potrzebuje planu.Mam 180cm,waga 88kg,cwicze ok.1,5roku(z przerwami)

Witam chciałem spytać w jaki system lepiej wykonywać treningi? A Pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-trening nd-wolne b Pn-wolne wt-trening srd-wolne czw-trening pt-wolne sb-wolne nd-trening

jaki okrez czasu można cwiczyc wszystkie partie mięsni w czasie jednego treningu?

Witam, Jak lepiej cwiczyc np 5 serii po 20 podnoszen czy wiecej serii po mniej podniesien? Chodzi o ten sam ciezar,

witam ile razy w tyg cwiczyc brzuch i ile cwiczen wykonywac.

Witam, mam takie pytanko odnośnie FBW. Jak długo mam wykonywać ten trening. Obecne ćwiczę na nim niespełna miesiąc czasu (3 razy w tyg).

Ile? jak? kiedy powinienem cwiczyc (mam do dyspozycji hankle, siłownie 3x w tygodniu) czy powinienem brać białko jesli tak to ile? ? a tak w ogóle to co daje białko??

Siemaneczko ;]chciałbym się dowiedziec które partie ciała mozna katowac np 3 razy w tygodniu,a które partie potrzebuja wiecej czasu na regeneracje?biceps/triceps/klata/brzuch/nogi

Mam 30 lat,wage 100kg,179cm wzrostu.Prosze o porady jak zaczac cwiczyc, najlepiej przydalby mi sie jakis plan treningowy!!!Kupilem sztange i hantle!!!prosze o porade.

Mam pytanie jak mogę zacząć ćwiczyć w moim wieku (14lat). Chodzi mi o (barki, biceps, triceps, i moze klatka)

mam 23 lata i waze 105 kg chce zrzucic okolo 20 kg ale przy tym przerobic tłuszcz na miesnie kupiłem worek bokserski i nie bardzo wiem od czego zaczac, moze musze dodatkowo zastosowac jakas diete? prosze o pomoc

Cze! czy mając do dyspozycji same hantle 2x10 kg moge wyrzezbic klatke ?

cwicze od okolo miecha i na sile przybieram calkiem sporo robiac tylko pompi i podciagajac sie ... ale nie wiem co mam jeszcze robic :P

Mam 17 Lat , 190 cm Wzorstu , i waże 115 kg . Niewiem jak zacząć ćwiczyć i jak sb Ustwaić Diete . Dlatego Prosze Was o Pomoc . Bo Chciał Bym Poprawić Swój Wygląd .

czy lepiej jest ćwiczyć po miesiącu 1 partię mięsni np. klata, 2 miesiac biceps triceps, Czy lepiej naprzemiennie np. pon nogi+biceps sr. triceps, plecy itp.